健康・美容・賢脳

健康・美容・賢脳に関連したポータルとして、知識や情報、トピックスを提供していきます。

熱中症の予防には、最高気温じゃなくて暑さ指数(WBGT)

東京では梅雨もあけ、いよいよ夏の暑さ本番といったところです。

梅雨あけ前から、東京で真夏日が続き、昼はもう外に出るのも嫌というような日が続いています。

夏日・真夏日猛暑日酷暑日・熱帯夜

夏の暑さを表現するのに、「今日は真夏日だ」とか、「熱帯夜で眠れなかったよ」などという言葉が会話の中でも、天気予報の中でも使われたりしています。
意外と混同してしまうこれらの言葉ですが、まとめると次のようになります。
(ご存じでそんなの常識だよという人もいるかもしれませんが・・・)

 

夏日・・・・・・・1日の最高気温が摂氏25℃以上の日
真夏日・・・・・・1日の最高気温が摂氏30℃以上の日
猛暑日・・・・・・1日の最高気温が摂氏35℃以上の日
酷暑日・・・・・・猛暑日と同じ
熱帯夜・・・・・・夜間の最低気温が摂氏25℃以上の日

熱中症を考えた場合の、もう一つの暑さの指標

よく、アメリカの西海岸などは、気温は高くても、カラっと乾燥しているから過ごしやすいというようなことを聞いたことがないでしょうか?
実際に、人間が不快に感じたり、熱中症になりやすいのは、確かに気温との関係もありますが、それよりも暑さ指数と呼ばれる指標と深い相関関係があります。

暑さ指標って何?

暑さ指標(WBGT: Wet Bulb Globe Temperature)は、アメリカで1954年に提案されたものです。

その目的は熱中症の予防で、人体と外気との熱のやりとりに着目した指標になっています。

そのため、人の体が熱を吸収したり放出したりする、熱収支に関係が深い、気温の他に、湿度、日射・輻射といった周辺の熱環境も考慮に入れた指標になっています。


そして、暑さ指数(WBGT)に影響を及ぼしている影響度は、気温が1に対して、湿度が7、輻射熱が2となっていて、熱中症は気温はもちろんですが、湿度によるところが大きいと言えます。

だから、当然同じ最高気温の日でも、熱中症のリスクが違ってくるのです。

そして、暑さ指数(WBGT)が28℃を超えると、急に熱中症のリスクが高くなってきます。

 

暑さ指数(WBGT)はどうやったらわかるの?


最高気温であれば、テレビで天気予報を見たり、ネットで天気予報を調べれば、各地の最高気温の予想が出されています。
それでは、暑さ指数(WBGT)はどこを見れば調べられるのかというと、環境省のデータをもとに、熱中症予防声かけプロジェクトのホームページで、リアルタイムで各地の現在の状況が掲載されています。

 

コチラから↓↓↓

www.hitosuzumi.jp

 

熱中症予防のため、暑さ指数(WBGT)と合わせて、そのリスクが色分けされています。


合わせて、日常生活に関する指針、運動に関する指針も載っていて、どのようなことに注意したらよいのかが、わかりやすくなっています。

健康ポータル・美容ポータルのサイトの紹介と使い方

 

健康ポータル・美容ポータルのサイトのコンテンツについて、説明します。

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このサイトは、健康ポータル・美容ポータルサイトとして、健康・美容などに関連した情報を提供したり、調べものをしたりするのに便利なコンテンツを集めています。

検索コーナーについて

まずは、検索コーナーですが、ここでは、いろいろなものが検索できるようになっています。


例えば、漢方薬検索を選択してクリックすると、検索システムにリンクしたボタンが現れます。


漢方処方について調べたいので、漢方処方検索システムをクリックしてみると、検索画面が現れます。

 

例えば、漢方処方めいのところに、『葛根湯』と入力して検索ボタンを押してみると、処方名に「葛根湯」の文字が入った処方が検索されてきます。
そして構成生薬や効能・効果などが表示されます。

さらに、検索結果の項目にあるGoogleで詳細」をクリックすると、選択した処方をGoogleで検索した結果が見られるようになっています。

リンク集コーナーについて

リンク集コーナーについては、健康や美容に関連したサイト、書籍、アプリなどを調べるのに適しています。


例えば、「健康ポータルサイトのご紹介」をクリックすると、オススメの健康ポータルサイトの特徴を含めた情報とリンクボタンが表示されます。
よく閲覧されている「健康ポータルサイト」をまとめて調べることができます。

また、メニューから、「健康・美容関連アプリ」を選択してクリックすると、健康・美容関連でオススメの無料アプリへのアクセスボタンが表示されます。
ボタンをクリックすると、ダウンロードのページに移行することができます。

オリジナルファイル、動画コーナーについて

オリジナルファイル、動画コーナー、独自に作成した健康や美容に関連したオリジナルのファイルや動画があります。


オリジナルファイルを見たい場合は、オリジナルファイル集、オリジナル動画を見たい場合は、オリジナル動画集をクリックしてみてください。

話題、トピックスコーナー

話題、トピックスコーナーでは、健康や美容に関連したホットな話題について、解説をしています。
例えば、「図解!ぽっこりお腹改善」をクリックしてみると、具体的な内容が、イラストや動画をまじえて説明されています。


いろいろな健康・美容関連のホットの話題・トピックスについてまとめていますので、遊びにいらしてください。

サブメニュー・姉妹サイトについて

サブメニューには、健康や美容、学習法や記憶術などの賢脳に関連した姉妹サイトやブログへのリンクが貼られています


例えば、「健康・美容・賢脳」と書いてある所をクリックすると、健康・美容・賢脳のトピックスについて書かれている記事を集めたブログが開きます。

また、「薬剤師ポータルサイトをクリックしてみると、薬剤師に役立つ便利情報を集めた姉妹サイトが開くようになっています。

サイト内検索について

サイト内検索もついているので、このサイト内検索ができるようになっています。
この検索では、姉妹サイトも含めた範囲で、横断的に情報が検索できますので、調べものをするときも便利です。

例えば、コレステロールと入力して検索してみると、姉妹サイトを含めて、コレステロールについて触れた記事がたくさん検索されてきますので、ご利用してみてください。

健康ポータル・美容ポータルポータルの紹介・解説動画

実際の画面でいろいろと調べている説明つきの動画をつくりました。
内容は、この記事に書いてあることにだいたい沿った内容になっています。

 

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賢脳・学習にレシチンは大ウソだった? | 賢脳

 

賢脳・学習向上レシチンが効くと言うことに関しては、全くのウソとは言いきれませんが、しっかりとした科学的根拠については、乏しいと言わざるを得ません。

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もし、きちんとしたエビデンス(科学的根拠)があって、良いというのであれば、それはきちんと機能や効能を表示できる医薬品や特定保健用食品、あるいは機能性表示食品として開発されるべきでしょう。

 

もし、医薬品でも、特定保健用食品でも、機能性表示食品でもなにのに、学習能力を高めるとか、認知機能に働くなどのコピーで広告をしたりすると、無許可医薬品等として、薬事法違反(現在では、医薬品医療機器等法違反)になります。

 

本当にレシチンの賢脳・学習に対する効果は根拠に乏しいのか

法的な規制なんてどうでもいいんだ、レシチンは脳に対して効果があるのかどうか、はっきりしてくれという人もいるので、説明していきましょう。

食品の成分が言われている効能が本当にあるのかどうかについては、食品成分のさまざまな効果に対する科学的根拠(エビデンス)がどれだけしっかりしているかということの資料を集め、日本医師会日本薬剤師会日本歯科医師会のいわゆる三師会が総監修した「健康食品・サプリメント〔成分〕のすべて -ナチュラルメディシン・データベース-」に記載されています。

この本で、『レシチン』を調べてみると、次のようになっています。

有効性レベル③
肝臓病 :経静脈栄養を長時間受けていた場合の肝臓への脂肪の蓄積を抑制すると見られる。

有効性レベル④
コレステロール血症、胆嚢疾患

有効性レベル⑤
痴呆症やアルツハイマー病などの記憶障害

ちなみに、有効性レベルについては、次のように示されています。
有効性レベル① : 効きます
有効性レベル② : おそらく効きます
有効性レベル③ : 効くと断言できませんが、効能の可能性が科学的に示唆されています
有効性レベル④ : 効かないかもしれません
有効性レベル⑤ : おそらく効きません
有効性レベル⑥ : 効きません

つまり、全く効きませんというレベルではなが、おそらく効きませんということなので、科学的根拠はかなり弱いということです。

ちなみに、この有効性レベルというのは、もちろんその時の気分でつけられたものではなく、しっかりと膨大な文献をリサーチして判定されているものです。

有効性レベル⑤については、評価の高い文献が概ね効果がないとしている。それは2つ以上の無作為化比較試験が数百から数千の患者において実施され、適切な臨床試験の意義を評価するための評価項目において否定的結果が出ているとしています。

直接、学習効果向上や賢脳をみたものではありませんが、少なくとも痴呆症やアルツハイマー病などの記憶障害の改善に対する作用に対しては否定的です。


また、学習効果向上についても、しっかりとした科学的根拠は今のところありません。

レシチンには学習効果に影響はないとする重要研究データもある

さらにもう一つ、医薬専門家が科学的根拠のよりどころとしている国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報があります。

hfnet.nih.go.jp

そこで、レシチンがどう書かれているかを調べると、次のようになっています。
きちんとした、精度が高い文献によって、研究結果が報告されています。

レシチン1.2~45 g/日の単独または治療薬との併用は、アルツハイマー病などの認知機能改善におそらく効果がない
Concentrations of choline-containing compounds and betaine in common foods. (文献 : J Nutr. 2003 May;133(5):1302-7.)


妊婦99名 (試験群49名、平均30.2±3.8歳、アメリカ) を対象とした二重盲検無作為化プラセボ比較において、ホスファチジルコリン750 mg/日を、妊娠18週から出産後90日まで摂取させたところ、子どもが10ヶ月および12ヶ月齢時の認知発達機能 (global development index、言語発達、短期視空間記憶、長期エピソード記憶) に影響は認められなかった。
Phosphatidylcholine supplementation in pregnant women consuming moderate-choline diets does not enhance infant cognitive function: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. (文献 : Am J Clin Nutr. 2012 Dec;96(6):1465-72.)

 

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露出した服を着てる女性にはご用心

 

体の露出度は、景気にも左右されるし、もちろん季節によっても左右されるものです。

その中でも、特に男性は、露出度が大きい女性を見るとついつい視線がいってしまうというのは男の性なのかもしれません。

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ところが、周りと比べて露出度が高い女性をみて、喜んでばかりもいられません。
なぜならば、こういった女性は、自意識が強くプライドが高い人が多いからです。

 

もっとも、これ見よがしに体を露出して、「ねぇ、私のこと見て見てぇ~」オーラを出しているわけですから、だいたい予想はできるでしょう。

実際に心理学者であるローゼンフェルド(Rosenfeld)とプラックス(Plax)という人たちが、服装の傾向と性格(パーソナリティ)の傾向について研究したデータがあり、露出度が多い女性は、自意識過剰でプライドが高いという結果がでているのです。

 

本当に露出度が高い女性はプライドが高いのか


もちろん、服装は個人の趣味もありますし、そんな服装だけで人のことを判断するべきではないという意見もあるでしょう。

 

ごもっともなことです。

 

露出度が高い服を良く着ている女性が、みんなプライドが高く、攻撃的で情愛に欠けるなどといったら、グラビアアイドルや、メイド喫茶お姉さんたちはみんな当てはまってしまいます。

 

確かに、好む好まないにかかわらず、金のためとか、仕事上仕方なくという人もいるでしょうし、人間の性格は十人十色で、あなたはこのタイプの人間だからといくつかのタイプに単純に分類分けすることなどできるはずもありません。

 

何も露出度が高い服を着る全ての人が当てはまるわけではありません。

 

しかも露出度が上がるといえば、夏ですが、自分の美貌を気にしている人は、紫外線を非常に気にするところから、あまり肌を露出しないということも考えられます。

 

日本での調査ではありませんし、これをそのまま近代日本に当てはめるのは少しリスクがあるかもしれません。

 

しかし、心理学者が調査した結果、統計的に露出度が高い服を好む女子に、プライドが高く自意識過剰な人が多かったという結果が出ているのも事実です。

 

ローゼンフェルド(Rosenfeld)とプラックス(Plax)の研究によると、露出度が高い服を着る傾向がある女性に関して、性格上、次のようなキーワードを当てはめています。
徹底的・攻撃的・情愛に欠ける・自尊心が高い・性欲が強い

 

逆に露出度が低い服を好んで着る女性については、その性格を次のようなキーワードで表しています。
誠実・自分を出さない・劣等感あり・気が小さい・辛抱強い・劣等感・異性への興味が薄い

健康ポータルサイトで、目的に合った漢方・機能性食品・生薬製剤を一気に検索

 

健康ポータルサイトを更新しました。

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今回、大幅に更新したのが、赤枠で囲った漢方薬・機能性食品・生薬製剤検索システム』です。

 

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赤枠の部分をクリックすると、次のような画面が開きます。

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調べたい部分に適当な言葉を入れて、『検索』ボタンを押すと、ヒットする商品や処方などが検索されて出てきます。

該当する漢方薬特定保健用食品、機能性表示食品、生薬製剤が同時に横断検索的にヒットするようになっています。

 

例えば、『許可を受けた表示内容・効能』の欄に、『睡眠』と入力して検索ボタンをクリックすると、許可された機能表示や承認効能の中に「睡眠」という文字を含んでいるものを、漢方薬特定保健用食品、機能性表示食品、生薬製剤の中から選んで、以下のような形で抽出してくれます。

 

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重いけど重くない空気のナゾ

空気の重さはいくら?

空気には、ちゃんと質量があります。

実は、手の平を出して上に向けて広げた場合、その手の平の面積が約50平方cmとすると、高さ10km、重さ50kgほどの空気の柱が乗っていることになります。

そんな馬鹿なと思うかもしれませんが、空気には重さがあるのです。

天気予報などで、大気が不安定で、地表近くが温められて、上空に冷たい空気がくると、地表の暖かい空気が上昇し、冷たい空気との間に対流を起こし、大気が不安定になり、大雨が降ったり、雹になったり、雷になったり、竜巻が起こったりという現象が起こります。

このことからも空気に重さがあることがわかるでしょう。

 

もっとわかりやすい例としては、ヘリウム入りの風船です。ヘリウムガスが空気よりも軽いから、風船はどんどんと上昇していくのです。

このことからも空気には重さがあるということが容易に想像つくでしょう。

空気の重さってどのぐらいあるの?

空気の重さは、温度や湿度によって変わってきますが、標準状態と呼ばれている0℃1気圧の状態とすると、ずばり、1Lあたり約1.2gになります。

つまり1Lで1円玉より少し重い程度ですので、吹けば飛ぶような軽さですが、1立方メートルあたりにすると、約1kgになり、結構な質量になってきます。

空気は重いのになぜ重さを感じないのか

 

大気は気体であるため、固体とちがい自由自在に変形します。

上空にある空気は、まず地上の空気にかかり、そうすることで地上の空気の密度が上ってきますが、これがいわゆる空気の密度、すなわち気圧です。

気圧が高いということは、空気がぎゅっとつまっている状態で、気圧が低いということは、空気が少ないということになります。

山登りすると気圧が低くなるのはなぜ?

 

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よく山登りして頂上に近づくにつれて空気が薄くなるといいますが、あれも空気の濃度が低くなる、言い換えれば気圧が低くなるということです。

山登りして頂上に近づくにつれ空気が薄くなっていくのは、まさに空気に重さがある証拠で、山の頂上だとその上に乗っている空気の量が、平地よりも少ないので、気圧が小さくなるのです。


だから、お菓子の袋を持って山へ登ると、次第に周りの気圧の方が低くなってくるので、お菓子の袋がパンパンに膨らんでくるのです。

実際に空気は気体であり変形するので、人の体全体、つまり全方向から均等に圧力が加わっています。


したがって、人間も大気圧によって常に外から押されているのですが、そのままですと潰れてしまいます。


私たちの体も、大気圧に押された分だけ中から押し返しているということになります。そして、人間の脳の圧力を感知する部分のセンサーが、大気に関しては感じないようなしくみになっているのでしょう。

 

超レアキャラの竹の花・竹の実

 

たけのこの旬と言えば4~5月、まさに筍が美味しい季節です。

筍は、「雨後のタケノコ」という言葉があるとおり、雨の後に特にたくさん出てきてものすごい勢いで伸びていきます。

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4月~5月の雨は筍を成長させる恵の雨とも言えるのです。 筍は春を代表する食材で、その独特の歯ごたえと旨みで、日本料理はもちろん中国料理などでも幅広く使われます。

ところが筍は食べても、竹はあまり食べません。柔らかくて美味しい筍が、とても噛めないどころか、竹刀の原料にもなる丈夫な竹に育っていくのです。

筍から竹へ

4月~5月に土の中から顏を出した筍は、最初は皮をかぶっています。

そしてその皮は成長して背が伸びていくたびに自然と一枚一枚はがれ落ちていきます。

全ての皮がはがれ落ちるのには約1ヵ月かかりますが、この皮がすべてはがれた状態が、筍から竹になった境目になります。

つまり皮を脱ぎ捨てて大人になっていくサナギから脱皮した蝉のようなものでしょうか。

まさに破竹の勢いとは竹のこと

 

「破竹の勢い」という言葉があるとおり、4月~5月、特に「雨後のタケノコ」と言われるとおり雨上がりにたくさん出てくる筍は、みるみるうちに生長し、あっという間に立派な竹になっていきます。

どのぐらいみるみるうちにかというと、1日に約1mも伸びていきます。かなりのスピードです。 そして6月には竹の伸びは止まってしまいます。

さらに11月には、地面の下で竹を支える地下茎の成長もやめてしまいます。

葉の光合成で作られた養分は、地下茎に貯めておいて、次春に、地下茎の節から筍がいっせいに顏を出して成長していきます。

贈る言葉にも使われる竹の節目とは

 

竹の特徴として「節」があります。竹は勢いよく伸びていきますが、やみくもに勢いよく上へ伸びていったのでは、自分自身を支えきれなくなってしまうため、節目があると言われています。

 

節目があるからこそ、上手にしなやかになり、雪が積もってもしなって折れたりしません。 こういった意味から、これを人生の「節目」になぞられて贈る言葉として竹が引き合いに出されることもあります。

竹の節目の数は筍を見ればわかる

竹は、子孫を残すためにもその地下茎は横にどんどん伸びて、陣地取りをしていきます。そして伸びた地下茎からエネルギーを得るために、地上部に節目をもったいわゆる地上に見えている竹の部分がでてきます。

しかしそこは既に竹林になっていて、太陽の恵みを得るためには、ものすごいスピードで伸びていき、早く周りと同じような高さになっていかなければなりません。

だから竹の成長速度はものすごく速いのです。

そして、竹は木の年輪が歳をとるごとに増えていくのとは異なり、もともと筍に節があり、この数は増えません。 普通の植物は、伸びていくときの成長点は木の幹や枝の先端部分だけですが、竹の場合は例えば節が30節あったならば、それぞれの節が成長していくことで、30倍ものスピードで成長していくことができるというわけです。

竹の花、竹の実は超レアキャラ

 

竹って花を咲かせるの?と思った人も多いかと思いますが、実は竹の花は100年~120年に1度しか咲かない超貴重なもので、しかも竹の花が咲いたあとは竹林が全て枯れてしまいます。

実は、地上に何本も生えている竹は、地下茎で一つにつながっていて、いわば運命共同体と言えるのです。そして、100年なり120年の寿命を終えるときに、次の世代に命をつなぐために、花を咲かせ、実を結ぶのです、 竹の花の花色は、竹の種類によって、 薄緑色、濃緑色、茶色、紫色など様々ですが、派手な色ではありません。

竹の実となると、竹の花よりもさらに超レアキャラで、竹の花が実をつける確率は数千分の1と言われています。

そんなレアキャラの竹の花の花言葉は、「節度」「節操のある」です。節をもった竹らしい花言葉です。